Kriyas（潔淨過程）是指身體內部的清潔淨化運動過程。
在瑜伽淨化鍛鍊裡，Kriyas幫助身體清潔過多的黏液、毒素和污穢。內部的清洗包含了用水和空氣來清洗眼睛、鼻腔、腸以及胃等腹部器官，甚至肺部等重要器官，使它們不會累積毒素、廢物或病菌，而保持了身體的健康。
瑜伽行者藉由身體內部潔淨的過程，以身體的潔淨來幫助帶動心靈的淨化，而達到心智能量提昇的鍛鍊方式。以下簡略介紹瑜伽六大內部潔淨過程：
Shad Kriyas 六大內部清洗法
1. Kapalabhati（呼吸系統清洗法），在「Pranayama」之前練習。以快速又短促的腹式呼吸方式，進行呼吸道的清理工作。
2. Trataka（凝視法），眼部的清潔法，對眼部、鼻腔、前額有強大的洗滌效果。
3. Neti（鼻腔清洗法），以溫熱調和過的鹽水清洗鼻腔，以維護鼻子和鼻腔內部的清潔。
4. Dhauti（洗胃法），清洗消化系統上半部，包括口腔、食道以及胃的清潔。
5. Nauli（腹肌攪動法），又稱「腹肌分離式」，以腹部肌肉和器官做一種上下、左右波浪滾動的過程，需要攪動整個腹部，有「清潔之王」的稱謂。
6. Basti（洗腸法），消化系統下半部之清潔，將水向上吸引進體內，以清潔結腸的清洗法。洗腸法與灌腸不同之處，在於它不是以外力將水灌進腸裡，要特別請教有經驗的老師指導。
此六種淨化鍛鍊的瑜伽行法，練習的主要對象為：身體虛弱、缺乏活力並且多痰、反應遲鈍者，應先練習此六種清潔法。其他體內要素膽汁、氣和黏液保持平衡者，不必特別要求練習。
藉由簡單的清潔動作，清除鼻腔、喉嚨和食道過剩的痰和黏液，使胃部的胃酸不會過多引起潰瘍；清潔腸道內的排泄物和氣體，使肺臟、毛孔及汗腺不累積廢物和受污染。讓行者保持潔淨的身心，遠離病痛擺脫肉體的束縛，找回自己心靈的真正路徑。
以上概略介紹，有機會再詳細加以說明
